7 formas de aumentar el nivel de coeficiente intelectual y potenciar la memoria a corto plazo

Haz un examen de coeficiente intelectual y descubrirás lo inteligente que eres. Equivocado. En realidad, el intelecto es significativamente más fluido de lo que se imaginaba anteriormente, y su cerebro es mucho más elástico de lo que alguna vez se pensó que era rígido. Según los neurocientíficos, el coeficiente intelectual de los adultos puede fluctuar en ambas direcciones. Este artículo te dirá algunos trucos para cómo mejorar los niveles de coeficiente intelectual.

¿Qué es un coeficiente intelectual?

Comparar los talentos cognitivos de uno con los de sus compañeros se llama coeficiente intelectual o cociente de inteligencia. Usar una prueba de coeficiente intelectual para determinar el intelecto no es tan simple como supone.

Una prueba de CI puede medir la capacidad general de una persona para resolver problemas y comprender conceptos, aunque no es un indicador absoluto de inteligencia. Muchos profesionales consideran que las pruebas de coeficiente intelectual son problemáticas debido a los sesgos inherentes a los exámenes que penalizan a ciertas etnias.

¿Cómo calcular el coeficiente intelectual? 

Los siguientes son algunos ejemplos de los tipos de pruebas más populares:

• Sistema de Evaluación Cognitiva

• Escalas de habilidad diferencial

• Pruebas de Kaufman

• Escalas de habilidad intelectual de Reynolds

• Escala de inteligencia de Stanford-Binet

• Escalas de inteligencia Wechsler

• Prueba Woodcock-Johnson de habilidades cognitivas

¿Cómo mejorar el nivel de coeficiente intelectual?

• Jugando ajedrez

Además de ser jugado por la realeza durante siglos, el ajedrez tiene muchos otros atractivos. Complejo y desafiante, aumenta la capacidad de resolución de problemas y concentración y estimula ambos lados del cerebro, fortaleciendo el cuerpo calloso.

Una de las teorías sobre el genio de Einstein es que el cuerpo calloso, la región del cerebro que une los dos hemisferios, estaba inusualmente bien desarrollada. Podía acceder a las funciones de su cerebro simultáneamente, en lugar de solo una u otra.

Una investigación de Venezuela encontró que los niños que asistieron a clases de ajedrez durante 14 semanas aumentaron significativamente su coeficiente intelectual. Los participantes del estudio que jugaron al ajedrez mostraron puntajes de coeficiente intelectual mejorados en 2003 de la Universidad de Flinders en Australia.

• Resolver rompecabezas

Los acertijos son una excelente técnica para estimular la memoria a corto plazo, ya que fortalecen las conexiones entre nuestras células cerebrales y crean otras nuevas. Al armar un rompecabezas, confiamos en la memoria para recordar las formas, tamaños y ubicaciones de las piezas individuales. En las personas que viven con la enfermedad de Alzheimer, se ha demostrado que las nuevas conexiones cerebrales minimizan el daño cerebral. Rompecabezas de mapas también han sido vistos como efectivos en muchos casos.

• Intenta hacer Sprints

Según el estudio, los efectos positivos del ejercicio aeróbico en el cerebro son imposibles de refutar. Hacer ejercicio en el gimnasio es superior a resolver acertijos en Internet sobre cómo aumentar tu nivel de inteligencia. 

Un estudio realizado en Suecia encontró que los participantes que realizaban actividad cardiovascular tenían un aumento del 50 por ciento en su coeficiente intelectual verbal. 

Según María Aberg, quien fue el investigador principal de este estudio, "las mejores puntuaciones cognitivas se relacionaron con niveles más altos de aptitud cardiovascular". 

La correlación entre la fuerza muscular y el coeficiente intelectual fue relativamente mínima para determinar el intelecto. Correr es un método mucho más efectivo para mejorar tu inteligencia que simplemente levantar pesas.

• Aprendiendo un nuevo idioma 

De acuerdo con los hallazgos de varios estudios científicos, aprender un nuevo idioma puede hacer que tu cerebro se agrande. Su corteza se vuelve más gruesa y su hipocampo se vuelve más caro debido al aprendizaje de un nuevo conjunto de reglas (como una gramática que es diferente a la que está acostumbrado). 

Esto significa, para decirlo en las palabras más sencillas posibles, que los centros del lenguaje en tu cerebro crecen, aumentando tu capacidad para ejecutar tareas como leer, negociar y resolver problemas.

• Meditación

Numerosos estudios han demostrado que incluso veinte minutos al día de meditación pueden mejorar su estado de ánimo y sus niveles de estrés al tiempo que aumentan su capacidad para realizar un procesamiento cognitivo profundo. Además de ser un componente clave de la inteligencia fluida, esto puede ayudarlo a desarrollar la capacidad de ser un pensador original.

En lugar de navegar por Facebook durante 20 minutos, usa una aplicación como Calm o HeadSpace para meditar durante la misma cantidad de tiempo. Aumentarás tu inteligencia y no ganarás nada haciendo un movimiento.

• Leer en conocimiento de 90 días

Las personas muestran interés en un tema, pero lo pierden rápidamente y pasan a otra cosa. Sin embargo, la persistencia es el factor más crítico para expandir la base de conocimientos y desarrollar la capacidad para un aprendizaje eficiente.

Está menos interesado en leer un solo libro sobre el tema que varios libros sobre el mismo tema. Debido a esto, adquirirás la habilidad de reconocer patrones. 

¿Por qué dedicar un cuarto de año completo a estudiar un solo tema?

El tiempo necesario para crear un hábito positivo con éxito suele medirse en días, como 21 días, 66 días, etc.

Según la investigación de Richard Wiseman realizado para su libro "59 segundos", cree que la cantidad de tiempo más precisa es noventa días. 

Puede fortalecer su comprensión de un tema y aprender mucho sobre él participando en un desafío de lectura que dura noventa días. 

Leer para comprender eventualmente se convertirá en una rutina si adquieres el hábito de hacerlo. Como puede reconocer patrones, será mucho más sencillo conectar los puntos en el futuro cuando haya adquirido esta capacidad.

• Aprendizaje de instrumentos musicales

Han demostrado que son superiores para discernir detalles individuales a pesar del ruido de fondo. Leer con un objetivo específico en mente es probablemente el mejor método para mejorar tus habilidades de reconocimiento de patrones si eso es algo en lo que quieres trabajar.

Los músicos están bien equipados para hacer frente a una amplia gama de entradas acústicas como consecuencia de la formación sustancial que reciben. Es casi como si pudieran cambiar los sonidos en sus pensamientos.

¿No es esto lo mejor que hay? Los músicos pueden hablar entre sí en un nivel que es cualitativamente diferente del nivel de comunicación que es posible entre personas que no son músicos. 

Conclusión

Es fundamental recordar que inteligencia no es lo mismo que tener más conocimientos que los demás. Mantener la mente ocupada, tener la capacidad de superar obstáculos y aumentar la base de conocimientos son aspectos esenciales.

Ser curioso y seguir los consejos dados anteriormente puede permitirle aumentar tanto la salud de su cerebro como el nivel de inteligencia que posee con el tiempo.